大家都知道，減肥是一件要很有毅力的事，而且要持之以恆。但常常很多人在瘦身減肥到一半的時候就放棄了，原因不外乎是覺得太困難。其實只要在日常生活中養成這10個生活態度，瘦身減肥其實是很簡單的事！

一、先消除壓力，才能事半功倍 

因為身體一旦承受壓力，新陳代謝就會跟著降低，使得減肥效果大打折扣。想在短時間內減肥成功的人，往往比較容易產生龐大的壓力。建議一週中六天照減肥食譜來用餐，另外一天則盡情享受想吃的東西，這也是一種消除壓力的方法。

在控制女人下半身的10種食物

日常飲食裡加入這些東西，下半身不知不覺就瘦了...... 

1. 芝麻：芝麻提供人體所需的為他命e、b1、鈣質，特别是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

當妳問那些身材姣好的好朋友為什麼身材那麼好時，她們卻回答「沒有特別在做什麼」呢？　雖然可能悄悄地過著禁慾般的生活……，但也有可能是過著不刻意的「自然瘦」生活。其實，這樣不刻意的「自然瘦」生活還有其他好處。這次，介紹關於這個一舉兩得的方法。

1：拉開窗簾享受早晨的太陽
只要生活規律，就能有易瘦的機會。早上起床曬曬太陽，各種賀爾蒙會受到影響。例如，幸福物質血清素會由於曬太陽而受到刺激。血清素據說也能戰勝壓力，所以能幫助預防每天累積的壓力是引起暴飲暴食。

蕃茄盛產，走一趟菜市場或生鮮超市，就可看到色彩鮮豔欲滴的大小蕃茄，引誘人親咬一口。近年來，蕃茄被視為超級營養食物，不僅有抗氧化和防癌效果，低熱量和豐富膳食纖維的特性，更是減重族必吃的食材，但蕃茄種類多，怎麼吃才能身材更瘦一點？

蕃茄減重PK賽！卡路里V.S.纖維質
蕃茄又分為大蕃茄及小蕃茄。根據食品藥物管理署資料顯示，若以每100公克計算，大蕃茄依品種不同，熱量約17.9至23.6大卡，低於小蕃茄的28.7至33.5大卡；相反地，大蕃茄的膳食纖維含量0.8至1.1公克，卻低於1.2至1.9公克。大小蕃茄的卡路里和膳食纖維PK賽，選對吃法才是聰明的減重族。

     
 大蕃茄屬於蔬菜類，平均一顆大概只有25 大卡的熱量，且富含膳食纖維，很適合作為烹調用菜

大家知道嗎？很多食物如果兩種或兩種以上配合著食用，其實對代謝有加成的作用，可讓瘦身更加的輕鬆

就拿柳丁跟鳳梨來說吧！兩樣一起吃就可以辦得到喔~ 它可以加強脂肪分解，促進代謝

柳丁100克約有2.3公克的膳食纖維；它含有豐富的維他命C，不僅抗氧化，還有美白的功能。它所含的纖維素跟果膠，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便

GI 值，英文叫 Glycamic lndex，就是營養學上所說的『升糖指數』。

是指食物吃進去之後，血糖升高相對於吃進去葡萄糖十的比例。

每種食物經過人體測試後都會有一個 GI 值。

葡萄糖的 GI 值是 100，而一些青菜，像菠菜的 GI 值是 0。

天底下只有懶女人，沒有醜女人；這個說法用在瘦身上也是一樣
只要勤勞，且遵守女人瘦身的黃金原則，想必瘦身成功非難事

如何判斷身體是否過胖？

肥胖是指體內脂肪過多的推積，並非純粹是秤體重超重就表示你一定過胖。

依據世界衛生組織對肥胖的標準認定，是依據所謂的BMI（Body mass index）值來判斷。

BMI值 也就是我們所說的『體格指數』

一說到減肥，很多人都會把澱粉當成頭號敵人，好像把澱粉剷除，減粉工程就已經完成了大半。但，減肥中真的碰不得澱粉嗎？體重下不來或一路攀升都是澱粉造成的嗎？

肥胖者口頭上最常說的一句話就是『吃飯就會胖』！真的是這樣嗎？

其實我們必須先釐清肥胖的定義。體重不等於是肥胖，很多人BMI值符合在18~24的標準值，但體脂肪卻高得嚇人，這就可以說明，體重輕的人並不代表指房就比較少。

不吃澱粉，反而使減掉的脂肪有限。對於不吃澱粉就能減肥的的想法，是一般人對於澱粉生理效應的誤解。其實澱粉就是碳水化合物，是提供身體能量的第一個燃料，而碳水化合物是有助於脂肪的燃燒，

在減肥瘦身中的朋友，適量的攝取蛋白質是必須的，尤其是優質蛋白質；因為肌肉的形成需要依靠蛋白質

基本上一般來說，蛋白質都是屬於低升糖指數的

不論是魚、肉、蛋、豆類都是；乳製品及替代品也是

『Skinny Life全新生活曼妙人生計畫』其實就是低升糖飲食法(低GI 飲食法)

要進入全新生活12週瘦身課程是很簡單的，首先是要『掌握主控權』，而且心中要有目標

無論你之前嘗試過哪一種流行的減重方法沒有成功，或是你第一次嘗試減重，全新生活計畫都可以幫助你成功瘦身

之前其他的減重方式也許可以幫助你減去體重，但單一飲食的減重方式或計算卡路里等麻煩的減重方式

主要是是不能持久，很容易一停止就復胖。像這樣的模式一直循環下去，不但瘦身無法成功，還會越減越重

當你肚子很餓的時候，特別是漏餐。身體會自動切換成生存模式，強化你吃東西的欲望，你會吃更多食物。而且專挑熱量高的、高糖高油高鹽的、高卡路里的食品。
所以，減肥成功的第一步：吃『對』食物，就能吃越多、瘦越多。切記，不要節食！